2.
五十肩
- 21. 五十肩上身
- 22. 認識五十肩
- 23. 醫護會怎麼做
- 24. 我怎麼做才擺脫五十肩
21. 五十肩上身
孩子們陸續上了初中。退休後的生活步調開始放緩，身體狀況則開始走下坡。可是各種健身運動都沒有間斷的自己，自我感覺身體狀況很正常。
為了寫第一本書，花了很大的關注力。日常生活變得非常有規律，而且寫作的力度也很強。每天早、中、晚三階段的工時加起來，九小時是起跳。
一口氣花了將近一整年時間，親力親為大大小小所有的事情(包含閱讀、翻譯、校勘、編寫、校對、排版等)，說不累是「自欺欺老婆」的大話。書商簽約、印刷出版等後續故事，雖然有一波三折(中國工業出版社、台灣交大出版社、 台灣GOTOP)，倒也還算順風順水。等收到碁峰出版社寄來的數十本熱騰騰的作者存書之後，吁了一大口氣，蒙頭睡了好幾天好。然後，輕輕放下這個扛著好久的甜蜜擔子。
有一天突然注意到，怎麼肩膀沉沉的，舉臂卡卡的？趁著回台灣探親的時候，到醫院走了一趟。醫生輕描淡寫地說：初期的五十肩吧！要多運動喔！……要動哪裡？要怎麼運動？要動多久？要治療多久？……只見醫生頭也不抬，更輕描淡寫地回說：掛號復健科問問吧！Opps……
離開醫院後我的認定是：必定是一年來專注在寫書而疏於常規運動的因所造成的果，沉寂隱忍多時的筋骨發出的不平嗚咽吧！回到常態的退休生活個把月之後，越來越難堪的舉止不便讓自己大驚失色。才五十五欸，難道五十肩這個妖魔鬼怪就這麼猴急，隨便拉個墊背的人就要換替身啦？我還有很多事要做嘞，why me?
22. 認識五十肩
五十肩就是冰凍肩、就是肩關節攣縮、就是學名叫做粘(音沾)連性肩關節囊炎的病。理論上是「肩關節囊」因為發炎而導致粘連，造成關節攣縮，使得關節活動受限，肩膀上抬時肩胛骨黏著移動，拉扯神經導致疼痛。人類怕痛的本性，會讓自己避免去觸碰患處。然而，越減少活動就越會造成嚴重粘連。直到最後肩部稍微出力或受力就痛如刀割。靜止不如活動，睡覺比白天還苦！
23. 醫護會怎麼做？
——消炎止痛藥(類固醇或非類固醇)，口服或是注射。最快的是類固醇止痛藥(號稱美國仙丹)，一針打下去後，離開醫院大門時就一切OK(藥效約可維持三個月)。長期使用，恐會有月亮臉、高血糖、肌腱易斷裂等的副作用。
——深部肌肉肌腱的熱療、電療，促進深部組織循環與復原。也有越來越多的證據表示，這些都只是噱頭而已，療效乏善可陳。
——運動治療。針藥、復健都只是治標，治本之道在於運動。五十肩的治愈率是99%，所有成功者所依賴特效藥都是「運動」。失敗的1%病患，則是那些繼續疏於運動的粗心鬼、懶惰鬼、死鬼。
24. 我怎麼做才擺脫五十肩？
運動、運動、還是運動。這是我的經驗！
常識告訴我，痛就是不通。痛的形成是因為神經遞質在神經通路上傳遞某些信號的時候，如果在某個結節被卡住了，信號無法繼續前進。這時只好把原信號退回發出信號的大腦，並且告知異常狀況地點。大腦就把卡住的地方定義成為 「痛點」。於是大腦下令讓嘴巴喊出 「痛呀」，讓交感神經緊急送出運動信息，命令肌肉、脊椎骨頭一起做出「緊急退縮動作」，避免痛點受到進一步的刺激。
我曾經想過，避痛既然是潛意識的動作，那麼，刻意反潛意識的刺激痛點行為，是不是可以降低大腦對疼痛的認定度(相對而言嘛)？這個概念曾經被我切身的故事驗證過「的確是對的」。故事是這樣發生……
有一次遭遇尿路結石打擊，疼痛到滿地打滾之後，忍痛爬到廚房找了一支胖胖的湯匙，用湯匙的把手戳在肚皮上「劇痛點的旁邊」，心想刻意製造一個疼痛參考點，然後「苦中作笑」地問自己，誰比較痛？調羹還是結石？當然是結石囉，肖誒！
隨後，咬著牙根，自己開車直奔醫院急診處、掛號、就醫、上碎石震波手術台。醫護沒人相信我可以自己處理完這些事情。媽媽接到醫院電話通知慌忙來到醫院的時候，我已經做完碎石震波手術，躺在復原病床上休息。我不是要強調自己「獨立面對困難而且不想麻煩別人」的德行，而是我完全相信 「相對論」以及「轉移注意力」的神奇效果，這些絕對不是空洞的理論。
對於五十肩這個麻煩，我用同樣的態度不斷挑戰自己，我該怎樣做？既然痛就是卡住不通，我是不是應該認真去打通結節點。那麼，我要如何做才可以重複地(頻率)、不間斷地(每天)、全方位地(周圍所有關聯點一起被刺激、被活化)、強度變化地(微弱、中度、強度)，輪番來衝擊這個結節？
有一天在接送小孩們去音樂教室學習爵士鼓的時候，突然靈光一現，「爵士鼓」不就剛好可以回答我曾經質疑過的所有問題嗎？
——重複的(節奏重於旋律)！
——連貫的(每天反復練習，正確串連才會得到完美韻律感)！
——全方位的(雙手雙腳四肢並用、四鼓四鑔頻率節奏、眼睛大腦神經肌肉，真的是全員到齊欸)！
——強弱交織的(蠻橫結實的超重低音、輕盈繚繞的鼓皮氣音)！
Yeh！Got You!
沒等孩子們完成一學期的爵士鼓課程(三個月)，我就相中一套爵士鼓，「立斬不奏」即刻發配到家，架設起來。相關的配件還搭配有：除蟎防潮襯墊、硬底支撐地氈、長毛吸音地毯、牆壁吸音棉、鼓面減震環、鼓面強音貼皮、調鼓板手、調鼓定音笛、回音板、還有爵士鼓專用節拍器APP、爵士鼓譜專輯、鼓譜架、爵士鼓視頻、CD播放機等。總之，可以講究的東西絕不將就。
寫書的熱情贈我以五十肩的薄禮。回報這個恩典，我用爵士鼓的熱情迎接五十肩這個朋友。
——「重複」 的關卡不難克服，熟能生巧是對的，假以時日必有所成。運動關節粘連的打通在這個階段就可以看到具體成果。因為當我全神貫注的是節拍過關而不是刺痛阻攔的時候，「肌腱痛」相對於「自尊痛」，那只是侏儒。轉移注意力的神效再次得到印證。我覺得練鼓50小時就可以驗收這個目標。
——「連貫」 的難堪是自己差點放棄爵士鼓的轉淚點。因為不管怎麼練，即便自己覺得已經小有所成，但是孩子們總會在我開練的時候，緊閉他們書房的雙層氣密隔音門，拒鼓於千里之外。無情地逃避這種無奈，或者反過來說也對，無奈地逃避這種無情。三不五時，他們還會故意問媽咪，外面是不是有舞龍舞獅隊進到我們社區來鬧啊？真是的！
別急著替我嘔。當時，連自己都覺得還蠻有站在卡車大鼓前、頭綁紅布、掄著鼓棍的神氣。幾次不小心看到電視上介紹日本鬼太鼓影片的時候，還莫名地感動不已。我的經驗是練鼓再加50小時就可以驗收這個目標。
——「全方位」 這個目標，是神氣感的主要來源。「定型節奏」還可以靠日積月累的功夫累積而成。但是，「花式過橋」的學習環節那就是集大成之所在也。視覺系統(五線譜)、大腦系統(眼-腦-四肢間仍有一線之隔)、肌肉系統(輕重緩急)、神經系統(節拍器一旦啟動後，神經就要繃緊，不允許任何一點點誤差)、協調本能(一個爵士鼓手幾乎等於打擊樂團裡的五個團員的合成，難怪老師們都說我們都是「絕世鼓手」)，所有這些身心條件都必須完美連線。這個階段能夠把所學技巧投放在較為流行的曲目上的話，就會有相當正面的激勵效果。這階段的關鍵工作在於克服「絲毫不差的完美合拍」難關。練鼓再加100小時才有可能驗收這個目標。
——「強弱交織」 這是目前還在流著口水巴望的重點。氣韻天成這回事，還真是靠天吃飯的東西。老師曾經把我上場伴奏的曲子錄下來要我們自己琢磨。可是，再怎麼自我陶醉其中，都沒有老師示範的味道。更別說，老師不但有舉手投足的優雅，也有氣若游絲的淡定，還有意猶未盡的驟雨，最後更有臨去秋波的飛鑔裊裊……哎，別再說這些打擊自己士氣的東西了啦！年紀之故，我覺得自己再花「∞小時」後，才有可能驗收這個目標。
言歸結論吧！
爵士鼓的效用如何呢？開練爵士鼓之後半年左右吧，我就已經覺得：筋骨通暢、神經滑溜、心到手到、協調一致、四肢發達、五體投地(自戀吧？)。每次練完曲子總會全身大汗如泡三溫暖，充分達到齋戒沐浴的效果。如今鼓齡已有超過十歲，想當然耳現今已沒有當初上手時的來勁兒啦。但是曾經苦練過的數首流行小曲，聊以自娛還是有剩的啦。說到五十肩的這個困惑，早就銷聲匿跡、不復記憶了。
正當我兀自心滿意足于這個小小收穫時，老婆嗆說，花那麼多銀子買爵士鼓幹嘛，只要每天做50個伏地挺身就可以趕走五十肩啦！網路上大家都這麼說的呀⋯⋯
Err……對欸？
- 1. 關節關節 可有「過節」
- 2. 五十肩(爵士鼓)
- 3. 脊椎盤突出(蛇板)
- 4. 板機指(卡關雞尾酒)
- 5. 網球肘(馬蓮三)
- 6. 下肢各關節(起床操)