5. 指壓、按摩、動動腦
- 51. 指壓或揉捏手指指尖部位！
- 52. 按摩頭皮！
- 53. 動動腦神經！
- 531. 花開花謝蓮花指
- 532. 毛蟲上樹下不來
- 533. 倉鼠奔跑輪轉指
- 534. 警察抓小偷
你根本不知道你也得到了這種病！
《恐怖的自體免疫疾病療愈聖經》Sarah Ballantyne著
日本一些醫界的朋友，曾經使用一些刺激末梢神經的類復健徒手操作，嘗試改善帕金森氏症帶來的運動困難麻煩。個人曾經親身嘗試過這些手法，感覺很有提神效果。介紹給照護過的老人家們，協助他們應對行動遲緩不便的小麻煩，也有很正面的回應。
日本照服產業蓬勃發展，他們也曾有一些實證的作為，來幫助緩解老人們運動神經僵固的老毛病，甚至於將其發展成為延緩失能失智的理論與實務。
國內亦見有心人士，他們把這些理論材料，落實成為具體投放在各地老人照護環境的健康活動，成果效果皆斐然。以下就簡介一些被試過的方法：
51. 指壓或揉捏手指指尖部位！
用左手最有力的雙指(食指與中指的中間節部分)，逐一夾住右手指的指尖部份，由指甲兩端向中心壓迫或揉捏，產生「足夠的疼痛感」即可。每手指夾壓或揉捏10秒鐘，小指則加為20秒(因為漢醫有云，小指是對應小腸與泌尿系統的穴道)。 然後，換右手雙指去逐一夾住左手指，施與同樣強度指壓或揉捏。每日3次。這些指壓或揉捏指甲生長處的動作，據信能夠抑制交感神經的過度緊張，協助副交感神經活絡，增加淋巴球，促進血液循環。
個人施做後的體會是，半天之內都還可以感受到指尖微微行血熱呼的感覺。老人家們則大多數回應說，舒服！
手指尖端的少商穴/大拇指、商陽穴/食指、中衝穴/中指、關衝穴/無名指、少衝穴&少澤穴/小指等穴(左右手共十二個穴位)，這是治療中風、突然昏倒的急救要穴(可參考本文608節所列附圖)。
《靈樞．九針十二原篇》
52. 按摩頭皮！
用手指指腹部位，梳理按壓頭皮。從頭頂、順著耳朵上端、耳朵前、順頸部而下。然後，在後腦勺頸椎上端兩側，枕骨下方的凹穴處(漢醫稱其風池穴)多次巡迴按壓捏。讓血流順著由上而下流通。每日兩次，每次梳理5回。如果在晚間為老人家洗澡洗頭時，按壓頭皮的力度加大些，次數多加一些，會讓長者倍感舒坦！
53. 動動腦神經！
看到這個標題的人多半直覺就會認為要多看書、多下棋、多猜謎、多搞數獨、多玩Homescape呢？我們心裡不免嘀咕，其實這些多半就是典型的「四海孝子」們最常提出的膝蓋反射式見解。實務上，有多少老人家會乖乖聽話去幹那些事呢？這些事又真的能活動老人家的腦神經嗎？能搞多久？啊哈⋯⋯
然而，日本長照專家們指的動腦並不是四海孝子們講的那些膚淺東西。他們的研究指出，手指運動實質上就是直接聯動到腦神經(還記得介紹過的腦幹黑質與大腦紋狀體之間的關係嗎？可参考《本文章節11. 大腦下達運動命令的過程！》)。所以呢，動手動腳動手指就可以動腦動筋，簡單吧！yeh，這還差不多！讓老人家玩玩自己的手指頭倒是可行之道。經驗顯示，蠻多老人家們對於控制自己的手指頭這事，還是很有挑戰雄心的！(這些當然也適合運動神經卡卡的帕患們)。
這裡介紹幾種常見的手指運動。文中所附的教學材料，都是自己花重金參加台中市政府引進日本大阪YMCA設計的「預防延緩失智失能照護計畫-指導員培訓班」的學習心得。圖片是下課回家後，整理彙總的筆記。內容包含上課重點的回憶(包括了配樂曲目、節拍速度、動作分解、口白內容、口語節奏、互動方式、還有台語發音)。圖像不夠美麗，務請海涵。視頻材料則因為屬於日本大阪YMCA著作權所限，不便在此張貼公佈！
531. 花開花謝蓮花指
活動開始的時候，雙手握拳0，舉高及胸。
“花開”：雙手握拳0、逐一伸出小妞妞1、無名指2、中指3、食指4、大拇哥5，形成花朵盛開的形象！花開的時候可以把雙手手掌逐漸朝上、手指逐一展開、放大高舉過頭，把花開茂盛的動作誇大地用比頭大的籃球來表現。
“花謝”：再逐一合攏大拇哥5、食指4、中指3、無名指2、小妞妞1、握拳0，形成花朵凋謝的形象！花謝的時候可以把雙手慢慢下降，手掌逐漸反轉朝下、手指逐一聚攏、縮小壓低及胸，把花謝歇息的動作誇大地用類似拳頭大的雞蛋來比擬。
——花開的時候，可以與長輩互動，詢問他們想要開一朵什麼樣的花(互動時手部的花開花謝持續進行)。
——問到大家卡卡想不太出來什麼花名的時候，活動就差不多可以收場了！
532. 毛蟲上樹下不來
活動開始的時候，雙手的大拇哥與食指指尖相互接觸，以大拇哥連線為底邊形成一個三角形。
“上樹”：(首先活動右手)右手的大拇哥向上黏住左手的食指，然後右手食指向上方空間伸出去，形成右手大拇哥與左手食指連線狀態。(接下來活動左手)左手大拇哥向上黏住右手的大拇哥，然後左手食指向上伸展出去黏住右手食指，形成三角形。流暢重複上樹流程，就是毛毛蟲爬上去啦！
“下樹”：(首先活動右手)右手的食指向下黏住左手的大拇哥，然後右手大拇哥向下方空間伸出去，形成右手食指與左手大拇哥連線狀態。(接下來活動左手)左手食指向下黏住右手的食指，然後左手大拇哥向下伸展出去黏住右手大拇哥，形成三角形。流暢重複下樹流程，就是毛毛蟲爬下來啦！
動作反覆幾十次，大家都比較熟悉這些動作之後。
——可以試試看，讓毛毛蟲都能聽口命改變上樹或下樹的方向：1、2、3、4、5、6、上、樹；1、2、3、4、5、6、下、樹！
——也可以試試看，刻意把上下的速度快慢混合：加快一倍恢復正常！減慢一半恢復正常！加快一倍減慢一半恢復正常！
533. 倉鼠奔跑輪轉指
想象過倉鼠在籠子裡奮力向前奔跑的場景嗎？籠子就是我們左右手的十指指尖互相頂住撐開的雙手巴掌。大拇哥一對、食指一對、中指一對、無名指一對、小妞妞一對，五對手指輪流扮演籠中倉鼠。每組倉鼠不停打轉，先向前轉16次再向後轉16次。大拇哥先上場、轉完之後換食指上場、再換中指、無名、小妞妞。再回頭展開逆循環，小妞妞、無名、中指、食指、大拇哥。
活動進行兩三輪後，幾乎每個老人家的結局都一樣：
——手指頭都累的酸軟無力了！
——所以，倉鼠籠子會越轉越鬆脫，到完全合不攏啦！
——最後，那條「無名鼠」最難駕馭，撞來撞去簡直一塌糊塗！
534. 警察抓小偷
拿槍的手是警察，另一隻伸出指頭的手則是小偷。伸出幾隻手指就代表有幾個小偷正在被警察追逐，四處逃竄。
“警察抓小偷”：警察手槍指向另一隻代表小偷的手(一開始是張開五個指頭表示第五號賊頭）。
“小偷快快跑”：左右手的角色互換，表示追逐戰熱烈進行中。
警察/小偷的角色互換有數個回合之後，一聲槍響(biang)則表示剷除這名小偷。此時指頭數目減一變成四個指頭(代表警察開始追逐第四號小偷)。回到 “警察抓小偷” 的步驟。
等到賊仔王出現的時候(大拇哥)，追逐的次數可以加多，轉換的速度可以加快。如果看到有人已經開始亂掉的時候，就可以開槍biang掉賊仔王，氣喘吁吁地完成天下太平的目標啦！呼哇……！
- 1. 它是怎麼冒出來的
- 2. 認識自律神經
- 3. 調整生活習慣
- 4. 講究飲食品質
- 5. 指壓、按摩、動動腦
- 6. 日本人挑戰帕金森氏症